サブ3:20

家から3キロのところにある三ッ沢競技場（全天候400mトラック）が個人利用解放していたので、実に15年ぶりに行ってきました。

15年前、中学３年の陸上部の大会以来！（種目は100mx4リレーと砲丸投げ。。）
今シーズンはフルマラソンを一つ目標として走りたい。
目標は3時間20分。

2010東京マラソンで初のフルマラソンを走り、素晴らしいコーチの監修のもと練習を積み確実にサブ４で完走。当時は5'30ペースが心地好いペース。
2011東京マラソンはパタゴニア直後で見事に撃沈、15km以降歩き27km地点でリタイア。
:30で走らないことには3:20は見えてこない。

トラックを利用して4'55〜5'00のペースランニングをしてみました。このペースは良い感じ。
心地好いスピードに感じた。
今の自分の走力だと30000mで限界が来るという予想がバッチリ当たり、限界までプッシュせず25000mで終了。
ウルトラマラソン完走できたって、一週間のアドベンチャーレース完走できたって、フルマラソンはそれなりの努力を積まないと目標通りには走れない。
フルマラソンは難しい。ごまかしが効かない。

だから面白い！

誰ひとりいないトラックを独占して走るのは実に気持ちよかった。
25000mということは62周、飽きるどころかもっと走りたかった。
途中逆走したり。

今はまだ3:30で走れないけど、今回の練習で見えてきたと思います。
レースとしては来年３月の佐倉マラソンで3:30を目指すつもりです。
2月に再びパタゴニアを控えているけど、基礎トレーニングのロードランは確実に熟していきたいところです。

Lap 1 4.52
Lap 2 4.56
Lap 3 4.50
Lap 4 4.57
Lap 5 4.57
Lap 6 4.55
Lap 7 4.58
Lap 8 4.55
Lap 9 4.56
Lap 10 4.57
Lap 11 4.55
Lap 12 4.56
Lap 13 4.56
Lap 14 4.57
Lap 15 5.01
Lap 16 4.51
Lap 17 4.57
Lap 18 4.57
Lap 19 4.55
Lap 20 4.49
Lap 21 4.58
Lap 22 4.58
Lap 23 5.00
Lap 24 4.58
Lap 25 5.00

2:3:34